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孕期喝黑豆?jié){的好處有哪些
病情描述:
我媽每天都給我磨黑豆?jié){，一般孕期喝黑豆?jié){的好處有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    孕期適量飲用黑豆?jié){有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、改善貧血、調(diào)節(jié)腸道功能、促進(jìn)胎兒發(fā)育。黑豆?jié){富含植物雌激素、鐵元素、膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì)。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    黑豆蛋白含量超過40%，其氨基酸組成接近人體需求，有助于孕婦組織修復(fù)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育?？纱钆潆u蛋或瘦肉提高吸收率。

    2、改善貧血

    每100克黑豆含鐵7.2毫克，配合維生素C食物可提升鐵吸收效率。缺鐵性貧血孕婦建議每周飲用3-4次。

    3、調(diào)節(jié)腸道

    黑豆中水溶性膳食纖維含量達(dá)15.2%，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解便秘。胃腸敏感者需從少量開始嘗試。

    4、胎兒發(fā)育

    黑豆異黃酮可調(diào)節(jié)母體雌激素水平，葉酸含量達(dá)130微克/100克，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育具有積極作用。

    建議選擇無添加糖分的現(xiàn)磨黑豆?jié){，每日飲用量控制在200-300毫升，出現(xiàn)腹脹等反應(yīng)需暫停飲用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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