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權(quán)威問答

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桂圓怎么吃可以有效治療失眠
病情描述:
聽說桂圓可以治療失眠，桂圓怎么吃可以有效治療失眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

    桂圓可通過直接食用、泡茶飲用、搭配食材燉煮、制成膏方等方式幫助改善失眠，但食物無法替代醫(yī)學(xué)治療，嚴(yán)重失眠需就醫(yī)。

    1、直接食用

    每日食用10-15顆新鮮桂圓肉，其含有的皂苷類物質(zhì)有助于安神，但陰虛火旺者可能加重口干癥狀。

    2、泡茶飲用

    干桂圓肉5-8顆與酸棗仁同煮，茶飲中的環(huán)烯醚萜成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，建議睡前2小時(shí)飲用避免夜尿。

    3、食材燉煮

    桂圓蓮子百合粥中多種氨基酸協(xié)同作用，適合心脾兩虛型失眠，每周食用3-4次為宜。

    4、制成膏方

    桂圓阿膠膏通過慢火熬制濃縮有效成分，膏方中的多糖物質(zhì)具有調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律作用。

    長期失眠患者建議結(jié)合認(rèn)知行為治療，避免睡前攝入咖啡因，保持規(guī)律作息有助于睡眠質(zhì)量提升。

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