權(quán)威問答
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褪黑素對調(diào)節(jié)睡眠周期有一定效果，尤其適用于晝夜節(jié)律紊亂、時差調(diào)整等特定情況。褪黑素的作用機(jī)制、適用人群、潛在副作用、替代方案是評估其效果的關(guān)鍵因素。
褪黑素是松果體分泌的激素，通過作用于下丘腦視交叉上核調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期。外源性補(bǔ)充可縮短入睡時間，但對睡眠維持作用有限。
適合晝夜節(jié)律延遲綜合征患者、倒班工作者、跨時區(qū)旅行者。原發(fā)性失眠患者效果可能不明顯，需配合認(rèn)知行為治療。
可能出現(xiàn)頭痛、嗜睡、頭暈等反應(yīng)，長期使用可能影響自身褪黑素分泌。抑郁癥患者使用需謹(jǐn)慎，可能加重癥狀。
光照療法、睡眠限制療法等非藥物干預(yù)可作為替代選擇。嚴(yán)重失眠患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦等處方藥物。
建立規(guī)律作息時間，避免睡前使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜有助于改善睡眠質(zhì)量。使用褪黑素前建議咨詢醫(yī)生評估適應(yīng)癥。
