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抑郁質(zhì)的人性格特征主要表現(xiàn)為情緒敏感、思慮過重、行為遲緩、易疲勞等。這類性格與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng)傷、慢性壓力等多種因素相關(guān)。

1、情緒敏感

對外界刺激反應強烈且持久，常因小事陷入低落，可能伴隨睡眠障礙或食欲改變。建議通過認知行為療法調(diào)整思維模式，必要時可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

2、思慮過重

過度分析自身不足或潛在風險，易產(chǎn)生無用感，長期可能導致社交回避。正念訓練和人際關(guān)系治療有助于改善，嚴重時需配合文拉法辛等藥物干預。

3、行為遲緩

行動力下降伴隨決策困難，日常任務完成效率降低。規(guī)律運動結(jié)合日程規(guī)劃可緩解癥狀，若影響社會功能需考慮安非他酮等興奮性抗抑郁劑。

4、易疲勞

精力恢復緩慢且易出現(xiàn)軀體不適，可能與下丘腦-垂體-腎上腺軸失調(diào)有關(guān)。需保證充足睡眠并控制咖啡因攝入，持續(xù)性疲勞需排查甲狀腺功能異常。

抑郁質(zhì)性格者應保持適度社交活動，每日進行30分鐘有氧運動，飲食注意補充富含色氨酸的乳制品、香蕉等食物，出現(xiàn)持續(xù)情緒障礙建議及時心理科就診。