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懷孕可以吃青棗嗎

病情描述:

我懷孕有三周了，家里最近有新鮮的青棗，孕婦可以吃嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

懷孕期間可以適量食用青棗，青棗含有豐富的維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于緩解孕期便秘和增強(qiáng)免疫力，但需注意清洗干凈并控制攝入量。
1、營(yíng)養(yǎng)豐富
青棗富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)鐵吸收和胃腸蠕動(dòng)，適合孕婦貧血或便秘時(shí)食用，建議每日不超過(guò)5-8顆。
2、血糖控制
青棗含糖量較高，妊娠期糖尿病患者應(yīng)限制食用量，避免血糖波動(dòng)，合并妊娠糖尿病的孕婦需咨詢營(yíng)養(yǎng)師。
3、食用安全
青棗表皮可能殘留農(nóng)藥，食用前需用鹽水浸泡并流水沖洗，避免削皮以減少營(yíng)養(yǎng)流失，出現(xiàn)腹瀉應(yīng)停止食用。
4、替代選擇
對(duì)青棗過(guò)敏者可選擇蘋果、梨等低敏水果，脾胃虛寒的孕婦可用蒸煮方式減少刺激，搭配堅(jiān)果食用可延緩升糖速度。
孕期飲食需保持多樣化，除水果外還應(yīng)攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和綠葉蔬菜，出現(xiàn)腹痛或過(guò)敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)。

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