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順產(chǎn)后什么時(shí)候可以開(kāi)始做凱格爾運(yùn)動(dòng)呀

病情描述:

我前段時(shí)間生下來(lái)一個(gè)孩子，順產(chǎn)后什么時(shí)候可以開(kāi)始做凱格爾運(yùn)動(dòng)呀？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

順產(chǎn)后一般可在產(chǎn)后1-2天開(kāi)始做凱格爾運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間受分娩損傷程度、疼痛耐受、醫(yī)生評(píng)估及個(gè)人恢復(fù)差異等因素影響。
1、分娩損傷程度
會(huì)陰撕裂或側(cè)切傷口較輕時(shí)，產(chǎn)后24小時(shí)可嘗試輕柔收縮；若存在嚴(yán)重撕裂或縫合范圍較大，需延遲至傷口愈合后再開(kāi)始。
2、疼痛耐受
盆底肌收縮無(wú)顯著疼痛時(shí)可逐步訓(xùn)練，若出現(xiàn)會(huì)陰部牽拉痛或下墜感，應(yīng)暫停并咨詢(xún)醫(yī)生。
3、醫(yī)生評(píng)估
產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)盆底肌力恢復(fù)情況后，醫(yī)生可能根據(jù)肌電圖結(jié)果制定個(gè)性化訓(xùn)練方案。
4、恢復(fù)差異
自然分娩無(wú)并發(fā)癥者恢復(fù)較快，合并尿失禁或子宮脫垂癥狀者需先接受生物反饋治療再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
初期每天練習(xí)3組，每組8-10次收縮，避免過(guò)度用力導(dǎo)致肌肉疲勞，哺乳期保持充足水分?jǐn)z入有助于盆底組織修復(fù)。

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