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權(quán)威問(wèn)答

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孕期尾椎骨疼如何緩解
病情描述:
我懷孕到了孕晚期了，尾椎骨特別的疼，孕期尾椎骨疼要怎樣緩解呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    孕期尾椎骨疼可通過(guò)調(diào)整坐姿、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用支撐墊等方式緩解。尾椎骨疼痛通常由子宮壓迫、激素變化、體重增加、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

    1、調(diào)整坐姿

    避免久坐或坐姿前傾，建議使用靠墊支撐腰部，保持脊柱自然曲線，減輕尾椎壓力。日?？蓢L試跪坐或側(cè)臥姿勢(shì)分散壓力。

    2、熱敷按摩

    每日用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，配合輕柔環(huán)形按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    選擇孕婦瑜伽或水中浮力運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次20分鐘，可增強(qiáng)骨盆底肌力量。避免跳躍、深蹲等加重尾椎負(fù)荷的動(dòng)作。

    4、使用支撐墊

    選擇中間鏤空的環(huán)形坐墊，分散尾椎承重。睡眠時(shí)在雙腿間夾孕婦枕，保持骨盆中立位。

    日常注意控制體重增速，補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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