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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
孕婦睡覺腰疼怎么緩解
病情描述:
心疼得不得了，畢竟這是自己的老婆，一直都沒有受過什么苦，現(xiàn)在懷孕腰疼的太難受了，真的是太辛苦她了。有沒有什么方法可以解決？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    孕婦睡覺腰疼可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用輔助工具等方式緩解。孕期腰疼通常由子宮增大、激素變化、姿勢不當(dāng)、缺鈣等原因引起。

    1、調(diào)整睡姿

    左側(cè)臥位能減輕子宮對脊柱和血管的壓迫，雙腿間放置枕頭可保持骨盆平衡。避免仰臥或俯臥加重腰部壓力。

    2、熱敷按摩

    用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉。注意避免直接熱敷腹部，按摩力度須輕柔。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    每天進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)，避免跳躍和仰臥動(dòng)作。

    4、使用輔助工具

    選擇中間下陷的孕婦枕支撐腰腹部，床墊硬度以手壓下沉3厘米為宜。久坐時(shí)使用靠墊維持腰椎生理曲度。

    建議孕婦每日補(bǔ)充600毫克鈣質(zhì)，避免長時(shí)間站立或提重物。若疼痛伴隨下肢麻木或?qū)m縮，需及時(shí)就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)或腰椎病變。

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