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懷孕前生活注意事項有哪些
病情描述:
我和老公已經(jīng)結婚幾年了，現(xiàn)在準備備孕，懷孕前生活注意事項有哪些呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    懷孕前生活注意事項主要有調整飲食結構、補充葉酸、規(guī)律作息、戒煙戒酒。

    1、調整飲食結構

    備孕期間需保證優(yōu)質蛋白和維生素攝入，增加新鮮蔬菜水果及全谷物比例，減少高糖高脂食物，避免生冷海鮮及未滅菌乳制品。

    2、補充葉酸

    孕前3個月起每日補充400微克葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管畸形，同時攝入富含葉酸的菠菜、動物肝臟等食物。

    3、規(guī)律作息

    保持7-8小時睡眠，避免熬夜，建立穩(wěn)定的生物鐘有助于調節(jié)內分泌功能，提高卵子質量。

    4、戒煙戒酒

    煙草和酒精會影響生殖細胞發(fā)育，建議提前6個月停止接觸，二手煙環(huán)境同樣需要避免。

    建議進行孕前體檢，控制基礎疾病，保持適度運動并維持BMI在18.5-23.9之間，避免接觸輻射和有毒化學物質。

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