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痰濕體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、起居調(diào)護(hù)等方式改善。痰濕體質(zhì)多與脾胃功能失調(diào)、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少肥甘厚味攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥、白扁豆等健脾利濕食物的食用頻率，避免生冷油膩食物加重濕濁內(nèi)生。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，或每日快走30分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行，通過排汗加速濕邪代謝，改善肢體困重癥狀。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑，這些藥物含茯苓、陳皮等成分，具有健脾燥濕、理氣和中的功效。

4、起居調(diào)護(hù)

保持居所通風(fēng)干燥，避免潮濕環(huán)境，規(guī)律作息避免熬夜，午間可進(jìn)行20分鐘背部日光浴幫助陽氣升發(fā)。

痰濕體質(zhì)調(diào)理需長期堅(jiān)持，建議定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整方案，冬季注意保暖避免外濕侵襲。