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產(chǎn)婦可以適量吃平菇，平菇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族及礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。哺乳期還可選擇鯽魚、菠菜、核桃等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳酸亞鐵、維生素D滴劑、鈣爾奇D等藥物補(bǔ)充營養(yǎng)。

一、食物

1. 平菇

平菇含多糖類物質(zhì)和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善產(chǎn)后便秘，建議焯熟后食用避免寒涼刺激。

2. 鯽魚

鯽魚湯富含易吸收的動(dòng)物蛋白，可促進(jìn)乳汁分泌，烹調(diào)時(shí)須徹底去腥并撇除浮油。

3. 菠菜

菠菜補(bǔ)充葉酸和鐵元素，預(yù)防產(chǎn)后貧血，烹飪前焯水減少草酸含量。

4. 核桃

核桃提供不飽和脂肪酸，有助于嬰兒腦神經(jīng)發(fā)育，每日攝入量控制在20克以內(nèi)。

二、藥物

1. 乳酸亞鐵

用于糾正缺鐵性貧血，可能出現(xiàn)黑便等副作用，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

2. 維生素D滴劑

預(yù)防母嬰鈣代謝異常，使用期間建議定期監(jiān)測(cè)血鈣濃度。

3. 鈣爾奇D

復(fù)合鈣劑滿足哺乳期鈣需求，胃酸缺乏者宜餐后服用。

產(chǎn)后飲食需循序漸進(jìn)增加種類，出現(xiàn)過敏或胃腸不適應(yīng)立即停用新食材，所有藥物使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估。