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痛經(jīng)可通過(guò)按摩三陰交、關(guān)元穴、血海穴、合谷穴等穴位緩解。穴位刺激有助于改善局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，減輕子宮痙攣。

1、三陰交：

位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩可調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，緩解小腹墜脹感。配合熱敷效果更佳。

2、關(guān)元穴：

臍下3寸處，屬任脈要穴。按壓能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，改善宮寒型痛經(jīng)。建議經(jīng)前一周開(kāi)始每日艾灸10分鐘。

3、血海穴：

屈膝時(shí)髕骨內(nèi)上緣2寸處。刺激該穴可活血化瘀，適用于經(jīng)血色暗有血塊者?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)按。

4、合谷穴：

手背第一二掌骨間凹陷處。強(qiáng)刺激此穴能通絡(luò)止痛，適合突發(fā)性劇痛時(shí)應(yīng)急使用。孕婦禁用該穴位。

穴位治療需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常注意腹部保暖，避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。