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痛經(jīng)可通過按摩三陰交、關(guān)元穴、血海穴、合谷穴等穴位緩解疼痛。痛經(jīng)通常由宮寒、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、三陰交

位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩此穴可調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，緩解小腹冷痛。宮寒型痛經(jīng)可配合熱敷，氣滯血瘀型可搭配紅花油按摩。

2、關(guān)元穴

臍下3寸處，屬任脈要穴。持續(xù)按壓能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，改善子宮血液循環(huán)。內(nèi)分泌失調(diào)者建議配合規(guī)律作息，子宮內(nèi)膜異位癥患者需就醫(yī)排查。

3、血海穴

屈膝時(shí)髕骨內(nèi)上緣2寸處。拇指按壓可活血化瘀，適合經(jīng)血色暗有血塊者?？勺襻t(yī)囑使用益母草顆粒、丹莪婦康煎膏等中成藥輔助調(diào)理。

4、合谷穴

手背第1、2掌骨間凹陷處。強(qiáng)刺激此穴能行氣止痛，對(duì)經(jīng)期頭痛伴痛經(jīng)效果顯著。原發(fā)性痛經(jīng)可選用布洛芬緩釋膠囊，繼發(fā)性需治療原發(fā)病。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，持續(xù)劇痛或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)婦科就診，排除器質(zhì)性疾病。