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若出現(xiàn)亞健康狀態(tài)或慢性病調(diào)理需求，可以適量吃山藥、銀耳、黑芝麻、枸杞等食物，也可以遵醫(yī)囑吃黃芪精口服液、生脈飲、六味地黃丸、歸脾丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 山藥

山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，適合脾胃虛弱者蒸煮或煲湯食用。

2. 銀耳

銀耳含多糖和膠質(zhì)，可滋陰潤肺，建議泡發(fā)后燉煮成羹，適合干燥季節(jié)食用。

3. 黑芝麻

黑芝麻含鈣和維生素E，可補(bǔ)肝腎，建議炒熟磨粉加入粥品或豆?jié){。

4. 枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能明目養(yǎng)肝，可直接嚼食或泡水代茶飲。

二、藥物

1. 黃芪精口服液

黃芪精口服液含黃芪皂苷，適用于氣虛乏力，需中醫(yī)辨證后使用。

2. 生脈飲

生脈飲含人參和麥冬，可益氣生津，適合氣陰兩虛型疲勞患者。

3. 六味地黃丸

六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰，適用于腰膝酸軟等腎陰虛癥狀。

4. 歸脾丸

歸脾丸調(diào)理心脾兩虛，改善失眠食欲不振，需排除實(shí)熱證后使用。

食療需長期堅持并搭配適度運(yùn)動，體質(zhì)偏頗或癥狀明顯者應(yīng)優(yōu)先就醫(yī)評估。