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孕婦坐月子下奶的飲食注意事項有哪些
病情描述:
現(xiàn)在在坐月子，可覺得奶水很少，一直不夠?qū)殞毜男枨?，擔心寶寶吃不飽。孕婦坐月子下奶的飲食注意事項有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    孕婦坐月子下奶的飲食注意事項主要有均衡營養(yǎng)、適量湯水、避免回奶食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

    1、均衡營養(yǎng)

    每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶等多樣化食物，保證維生素和礦物質(zhì)供給，有助于乳汁合成。避免單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

    2、適量湯水

    鯽魚湯、排骨湯等低脂湯類可增加水分攝入，但需控制鹽分。過量飲用可能加重水腫，建議每日湯水總量不超過1000毫升。

    3、避免回奶食物

    韭菜、山楂、苦瓜等具有收澀作用的食物可能抑制泌乳?？Х纫蚝途凭愶嬈沸鑷栏窠箶z入。

    4、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

    雞肉、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白是乳汁主要成分，每日需保證80-100克攝入。烹調(diào)方式以蒸煮為主，減少油炸。

    哺乳期可適量食用木瓜、花生、黑芝麻等傳統(tǒng)催乳食材，同時保持心情愉悅和充足睡眠，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通草等中藥材。

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