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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
中醫(yī)如何預(yù)防
病情描述:
之前我有過失眠的時(shí)候，特別的難受，想要做些預(yù)防，中醫(yī)如何預(yù)防失眠的？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院
    中醫(yī)預(yù)防失眠主要集中在以下幾個(gè)方面:情緒調(diào)節(jié):注意保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免焦慮和抑郁，有助于預(yù)防失眠；睡眠衛(wèi)生：注意睡眠作息規(guī)律，固定時(shí)間入睡，睡前避免長時(shí)間使用手機(jī)，或?qū)W習(xí)過于復(fù)雜的知識(shí)；晚餐注意避免過于油膩食物，避免過饑過飽；盡量選擇合適的床墊、避光窗簾，保持安靜環(huán)境；其他方面：睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過于疲勞；睡前熱水足浴或播放舒緩音樂均有助于睡眠。
  • 房棟 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院
    中醫(yī)預(yù)防失眠有以下幾個(gè)方面:改善生活方式，不熬夜，按時(shí)睡覺和起床，不晚睡，中午小睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；增加體育鍛煉，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳，輕度疲勞可以增加睡眠深度；注意飲食，不吃刺激性食物，減少下午濃茶和咖啡的攝入量，不喝酒，改善飲食和生活條件，能有效預(yù)防失眠。調(diào)整心態(tài)，克服恐懼，放松心態(tài)，避免焦慮和抑郁，提高應(yīng)對(duì)各種刺激的能力。
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