α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
懷孕后如何鍛煉身體
病情描述:
自從懷孕以來天天累的很，朋友建議我多鍛煉鍛煉，懷孕后如何鍛煉身體？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    懷孕后可通過散步、孕婦瑜伽、游泳、凱格爾運動等方式鍛煉身體。孕期運動需根據(jù)個人體質(zhì)和醫(yī)生建議選擇適宜強度。

    1、散步：

    每日30分鐘低強度散步有助于改善血液循環(huán)，避免久坐導(dǎo)致下肢水腫，建議穿防滑鞋并選擇平坦場地。

    2、孕婦瑜伽：

    專業(yè)指導(dǎo)下進行可增強核心肌群穩(wěn)定性，緩解腰背疼痛，避免包含仰臥或腹部擠壓的體式。

    3、游泳：

    水中浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫宜保持在28-32℃，避免跳水或劇烈轉(zhuǎn)身動作。

    4、凱格爾運動：

    通過收縮盆底肌預(yù)防尿失禁，每日3組每組10次，注意保持正常呼吸不憋氣。

    運動時需攜帶飲用水，出現(xiàn)腹痛、頭暈或陰道流血應(yīng)立即停止并就醫(yī)，避免高溫瑜伽等可能導(dǎo)致體溫過高的項目。

相關(guān)文章
孕婦貧血吃什么食物好？這些食物你吃對了嗎
孕婦貧血是非常普遍的，因為要供給給兩個人。平時應(yīng)該吃一些含鐵量高的食物，補血的食物，或者是黑木耳，黑芝麻等黑色食物。由于孕婦貧血的時候還會出現(xiàn)全身乏力，呼吸困難的癥狀，所以說必須得及時緩解，以免影響到孕婦妊娠期間的正常生活。
懷孕5周雌二醇正常值
懷孕5周雌二醇正常值是臨床上檢測女性妊娠期胎兒發(fā)育情況的參考數(shù)值。
宮頸水腫的原因有哪些
宮頸水腫可能由分娩損傷、炎癥感染、過敏反應(yīng)、機械刺激、激素水平變化等原因引起。宮頸水腫主要表現(xiàn)為宮頸組織腫脹、疼痛、分泌物增多等癥狀，需根據(jù)具體病因采取針對性治療。1、分娩損傷分娩過程中宮頸受到胎兒壓迫或產(chǎn)道擴張可能導(dǎo)致...
黃體囊腫是什么意思？專家為你詳細解答
黃體通常是卵巢排卵之后形成的，如果它的直徑超過3CM-10CM，可被稱為黃體囊腫。一般黃體囊腫可導(dǎo)致月經(jīng)推遲，由于其沒有彈性，很容易因運動、婦科檢查等外力而發(fā)生破裂。對于病理性的黃體囊腫，應(yīng)積極手術(shù)治療。
妊娠糖尿病有什么癥狀
妊娠糖尿病的患者不一定都會表現(xiàn)出癥狀，有的患者雖然血糖偏高，但卻沒有什么癥狀，患者平時一定要做好定期體檢的準(zhǔn)備。妊娠糖尿病的典型癥狀有嘔吐、易感染、體重變輕等。首先，妊娠糖尿病的患者會有劇烈嘔吐的情況，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致脫水。其次，妊娠糖尿病可能會存在葡萄糖代謝紊亂，易發(fā)生真菌感染。最后，妊娠糖尿病的患者可能會存在不同程度的全身乏力、體重變輕等情況。