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節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不來可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由能量攝入不足、營養(yǎng)素缺乏、下丘腦功能抑制、多囊卵巢綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入熱量應(yīng)達(dá)到基礎(chǔ)代謝需求，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪比例，如雞蛋、魚肉、牛油果等，避免極端低脂低碳水飲食。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

重點(diǎn)補(bǔ)充鐵元素、維生素B族和必需脂肪酸，可食用動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片。

3、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法幫助建立正確體像觀念，緩解進(jìn)食焦慮，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢，改善因節(jié)食引發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)。

4、醫(yī)療干預(yù)

持續(xù)閉經(jīng)3個(gè)月以上需就醫(yī)檢查，可能與下丘腦性閉經(jīng)或卵巢早衰有關(guān)，醫(yī)生可能開具黃體酮、戊酸雌二醇等藥物建立人工周期。

建議逐步恢復(fù)均衡飲食并保持適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測體脂率和激素水平，避免過度節(jié)食引發(fā)不可逆生殖功能損害。