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孕婦血糖高時(shí)可通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、分餐制、低升糖指數(shù)食物選擇、適量運(yùn)動(dòng)等方式控制血糖，同時(shí)保證胎兒營養(yǎng)需求。高血糖可能由胰島素抵抗、飲食過量、遺傳因素、妊娠期激素變化等原因引起。

1、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制碳水化合物。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋、豆制品有助于穩(wěn)定血糖；全谷物、綠葉蔬菜可延緩糖分吸收。

2、分餐制

將每日食物分為5-6餐，避免單次攝入過多碳水化合物。加餐可選擇無糖酸奶、堅(jiān)果等低升糖食物，幫助維持血糖平穩(wěn)。

3、低升糖指數(shù)食物

優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低于55的食物，如燕麥、糙米、西藍(lán)花。避免高糖水果如荔枝、芒果，可適量食用草莓、蘋果等低糖水果。

4、適量運(yùn)動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，但需避免空腹運(yùn)動(dòng)及劇烈活動(dòng)。

建議定期監(jiān)測(cè)血糖，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，必要時(shí)配合胰島素治療。注意補(bǔ)充葉酸、鐵劑等孕期必需營養(yǎng)素。