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如何快速緩解眼睛疲勞
病情描述:
由于我長期使用電腦的原因，導致我的眼部特別的疲勞，如何快速緩解眼睛疲勞？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    眼睛疲勞可通過熱敷按摩、調整用眼習慣、使用人工淚液、適度休息等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、視疲勞綜合征等原因引起。

    1、熱敷按摩

    用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕壓眼眶促進血液循環(huán)。適用于用眼過度導致的生理性眼疲勞，無須藥物干預。

    2、調整用眼習慣

    保持30厘米閱讀距離，每20分鐘遠眺20秒。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協調，避免強光直射或昏暗環(huán)境用眼。

    3、人工淚液

    干眼癥引發(fā)的疲勞可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等潤滑眼表，需在醫(yī)生指導下使用。

    4、適度休息

    保證每天7小時睡眠，午間閉目養(yǎng)神10分鐘。視疲勞綜合征可能與睫狀肌痙攣有關，表現為視物模糊、畏光等癥狀。

    日?？啥嗍秤盟{莓、胡蘿卜、深海魚等富含花青素和維生素A的食物，避免連續(xù)用眼超過2小時，出現持續(xù)眼痛需及時就醫(yī)。

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