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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么度過更年期
病情描述:
我現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入更年期了，心情感覺特別的煩躁，怎樣度過更年期？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    更年期可通過心理調(diào)適、飲食調(diào)整、運動干預(yù)、藥物治療等方式緩解。更年期通常由卵巢功能衰退、激素水平波動、自主神經(jīng)紊亂、慢性疾病誘發(fā)等原因引起。

    1、心理調(diào)適：

    保持積極心態(tài)有助于減輕焦慮抑郁，可通過正念冥想、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)情緒，家屬應(yīng)給予充分理解支持。

    2、飲食調(diào)整：

    增加大豆制品、深色蔬菜、全谷物等植物雌激素食物，限制咖啡因及高脂飲食，適量補充鈣質(zhì)和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    3、運動干預(yù)：

    每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動，配合抗阻力訓(xùn)練維持骨密度，運動強度以微微出汗為宜。

    4、藥物治療：

    嚴(yán)重潮熱盜汗可遵醫(yī)囑使用雌孕激素制劑，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片，植物藥黑升麻提取物也可改善癥狀。

    建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，定期進(jìn)行婦科檢查和骨密度檢測，癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)評估。

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