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孕婦睡覺的正確姿態(tài)主要有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、仰臥位調(diào)整、半臥位支撐四種方式。

1、左側(cè)臥位

妊娠中晚期優(yōu)先選擇左側(cè)臥位，可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤血液供應(yīng)。雙腿間放置孕婦枕能緩解髖關(guān)節(jié)壓力。

2、右側(cè)臥位

長時間左側(cè)臥不適時可短時間切換右側(cè)臥位，避免單側(cè)肌肉疲勞。需注意觀察胎動變化，出現(xiàn)異常及時調(diào)整姿勢。

3、仰臥位調(diào)整

仰臥時需在腰背部墊軟枕形成15-30度傾斜，防止子宮壓迫腹主動脈。妊娠晚期應(yīng)避免完全平躺以防仰臥位低血壓綜合征。

4、半臥位支撐

胃食管反流或呼吸困難時可抬高床頭30度，用孕婦枕支撐背部。需保持脊柱自然曲度，避免腰部懸空。

睡眠時建議每2小時更換體位，選擇透氣棉質(zhì)寢具，睡前2小時控制飲水量。出現(xiàn)頭暈、胎動異常需立即就醫(yī)。