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權(quán)威問答

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坐月子可以減肥嗎
病情描述:
我之前很胖，現(xiàn)在在坐月子，生完孩子更胖了，現(xiàn)在就想減肥，坐月子可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    坐月子期間可以適當(dāng)控制體重，但需以恢復(fù)健康為主，減肥方法主要有合理飲食、適度活動、母乳喂養(yǎng)、專業(yè)指導(dǎo)。

    1、合理飲食：

    產(chǎn)后飲食應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，避免高油高糖食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，有助于緩慢減重。

    2、適度活動：

    根據(jù)身體恢復(fù)情況，可進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動影響傷口愈合。

    3、母乳喂養(yǎng)：

    母乳喂養(yǎng)每天可消耗大量熱量，有助于自然減重，同時能為嬰兒提供最佳營養(yǎng)。

    4、專業(yè)指導(dǎo)：

    建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案，避免盲目節(jié)食影響產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌。

    產(chǎn)后減重應(yīng)循序漸進(jìn)，保證每日足夠熱量和營養(yǎng)攝入，避免過度減肥影響身體恢復(fù)和哺乳需求。

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