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保腎養(yǎng)腎可通過控制血壓血糖、合理飲水、避免濫用藥物、均衡飲食等方式實現(xiàn)。腎臟健康與生活習慣密切相關，需長期綜合管理。
高血壓和高血糖是導致腎損傷的主要因素，定期監(jiān)測并控制在正常范圍內(nèi)，可減少腎臟負擔。
每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免過量或不足，有助于腎臟代謝廢物，預防結石形成。
部分藥物如非甾體抗炎藥、抗生素等可能損害腎功能，使用前需咨詢醫(yī)生，避免自行服藥。
減少高鹽、高蛋白飲食，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，增加新鮮蔬菜水果攝入。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適度運動如散步、太極拳等有助于促進血液循環(huán)，維護腎臟功能。
