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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
女性經(jīng)期吃什么蔬菜好
病情描述:
我第一次來(lái)月經(jīng)，醫(yī)生囑咐我多吃蔬菜，女性經(jīng)期吃什么蔬菜好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    女性經(jīng)期可以適量吃菠菜、胡蘿卜、西藍(lán)花、南瓜等蔬菜，有助于補(bǔ)充鐵元素、維生素和膳食纖維，緩解經(jīng)期不適。

    一、食物

    1、菠菜

    菠菜富含鐵和葉酸，有助于預(yù)防經(jīng)期貧血，促進(jìn)血紅蛋白合成。

    2、胡蘿卜

    胡蘿卜含有豐富維生素A，幫助維持子宮內(nèi)膜健康，緩解經(jīng)期疲勞。

    3、西藍(lán)花

    西藍(lán)花中維生素C和鈣含量較高，可減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。

    4、南瓜

    南瓜富含鉀元素和膳食纖維，能調(diào)節(jié)體液平衡，改善經(jīng)期腹脹癥狀。

    經(jīng)期飲食宜清淡溫?zé)?，避免生冷刺激，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。

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