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陽光抑郁癥可通過心理治療、光照療法、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式干預(yù)。該癥狀可能與季節(jié)性情緒失調(diào)、維生素D缺乏、晝夜節(jié)律紊亂、遺傳因素等原因相關(guān)。

1、心理治療：

認(rèn)知行為療法可幫助患者調(diào)整負(fù)面思維模式，團(tuán)體心理治療能改善社交退縮。建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢，持續(xù)3個(gè)月以上。

2、光照療法：

每日清晨使用10000勒克斯光照箱照射30分鐘，模擬自然陽光。需注意避免傍晚使用以免影響睡眠，治療周期建議持續(xù)整個(gè)冬季。

3、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀可調(diào)節(jié)情緒，褪黑素受體激動(dòng)劑阿戈美拉汀有助于改善睡眠節(jié)律。所有藥物需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、生活方式調(diào)整：

保持規(guī)律作息，每日戶外活動(dòng)不少于30分鐘，飲食增加富含維生素D的深海魚、蛋黃等食物。冬季可適當(dāng)延長午間休息時(shí)間。

建議在秋冬季來臨前提前干預(yù)，定期監(jiān)測情緒變化。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評估。