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產(chǎn)后恢復(fù)骨盆怎么恢復(fù)

病情描述:

我家寶寶已經(jīng)有三歲了生過孩子三年，身材變得不倫不類的，身上的肉比較肥肥的，而且骨盆比較寬，產(chǎn)后恢復(fù)骨盆怎么恢復(fù)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

產(chǎn)后恢復(fù)骨盆可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、骨盆矯正帶、專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)推拿等方式改善。骨盆恢復(fù)通常與妊娠激素變化、分娩損傷、肌肉松弛、不良姿勢(shì)等因素有關(guān)。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)
通過重復(fù)收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力，每日?qǐng)?jiān)持可改善漏尿和盆腔器官脫垂，需避免腹部代償發(fā)力。
2、骨盆矯正帶
選擇醫(yī)用級(jí)彈性束縛帶固定骨盆，幫助恥骨聯(lián)合分離復(fù)位，使用時(shí)需注意松緊度和佩戴時(shí)長(zhǎng)。
3、專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練
在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行懸吊訓(xùn)練或神經(jīng)肌肉電刺激，針對(duì)盆底肌力三級(jí)以下者效果顯著。
4、中醫(yī)推拿
采用穴位按壓配合整脊手法調(diào)整骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，適合伴隨腰骶疼痛的產(chǎn)婦。
產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是骨盆修復(fù)黃金期，建議避免久蹲、提重物，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕骨盆壓力。

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