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焦慮癥患者可通過認(rèn)知行為訓(xùn)練、正念冥想、藥物輔助、環(huán)境調(diào)整等方式改善注意力。焦慮癥可能由遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、認(rèn)知行為訓(xùn)練：

通過識(shí)別和修正負(fù)面思維模式幫助集中精力，建議配合心理咨詢師進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練，常用藥物包括帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

2、正念冥想：

每日進(jìn)行呼吸專注練習(xí)可降低大腦杏仁核過度活躍，需持續(xù)練習(xí)4-8周見效，急性發(fā)作期可短期使用勞拉西泮等苯二氮卓類藥物。

3、藥物輔助：

5-羥色胺再攝取抑制劑能改善大腦前額葉皮層功能，適用于中重度患者，需警惕度洛西汀可能引起的嗜睡副作用。

4、環(huán)境調(diào)整：

采用番茄工作法分段處理任務(wù)，保持工作區(qū)域光線充足且無干擾源，伴睡眠障礙時(shí)可短期使用唑吡坦改善睡眠質(zhì)量。

建議保持規(guī)律作息并適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)至精神心理科就診評(píng)估。