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月經(jīng)失調怎么注意飲食
病情描述:
這兩個月例假期都有點紊亂，月經(jīng)失調怎么注意飲食？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    月經(jīng)失調可通過調整飲食結構、補充鐵元素、增加優(yōu)質蛋白攝入、減少刺激性食物等方式改善。飲食干預需配合規(guī)律作息與情緒管理。

    1、調整飲食結構

    保證每日主食、蔬菜水果、肉蛋奶均衡攝入，優(yōu)先選擇全谷物、深色蔬菜等富含B族維生素的食物，有助于調節(jié)內分泌功能。

    2、補充鐵元素

    月經(jīng)量多者需多吃動物肝臟、鴨血、紅肉等富含血紅素鐵的食物，搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進吸收，預防缺鐵性貧血。

    3、增加優(yōu)質蛋白

    每日攝入適量魚類、瘦肉、大豆制品等優(yōu)質蛋白，提供合成血紅蛋白的原料，避免因蛋白質不足加重月經(jīng)紊亂。

    4、減少刺激性食物

    經(jīng)期前后限制咖啡、酒精、辛辣食物的攝入，這些物質可能干擾激素平衡或刺激子宮收縮，加重經(jīng)期不適癥狀。

    建議記錄月經(jīng)周期與飲食日志，若持續(xù)3個月以上失調或伴隨嚴重痛經(jīng)、異常出血，應及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等器質性疾病。

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