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懷孕后餓得快可能與激素變化、胎兒發(fā)育需求、胃腸排空加速、代謝率提高等因素有關(guān)，可通過(guò)少食多餐、選擇高營(yíng)養(yǎng)食物、補(bǔ)充水分、監(jiān)測(cè)血糖等方式緩解。

1. 激素變化

孕早期人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平上升會(huì)刺激食欲中樞，導(dǎo)致饑餓感頻繁出現(xiàn)，建議選擇全麥面包、堅(jiān)果等低升糖指數(shù)食物緩解。

2. 胎兒需求

妊娠中晚期胎兒快速發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)，母體基礎(chǔ)代謝率提高約20%，家長(zhǎng)需準(zhǔn)備酸奶、煮雞蛋等高蛋白零食隨時(shí)補(bǔ)充。

3. 胃腸改變

孕激素使胃腸蠕動(dòng)減慢但胃排空加速，建議將三餐分為5-6餐，每餐搭配瘦肉、綠葉蔬菜等富含鐵和葉酸的食物。

4. 代謝調(diào)整

部分孕婦可能出現(xiàn)妊娠期糖代謝異常，需監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素或口服降糖藥控制。

建議隨身攜帶無(wú)糖燕麥棒、水果等健康零食，避免高糖高脂飲食，定期產(chǎn)檢排除妊娠糖尿病等病理因素。