α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
骨盆前傾練什
病情描述:
我的骨盆可能出現(xiàn)了前傾，下肢變得非常肥胖，骨盆前傾練什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    骨盆前傾可通過核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練、臀部肌肉激活、髖屈肌拉伸、姿勢調(diào)整等方式改善。骨盆前傾通常由久坐、肌肉失衡、妊娠、先天因素等原因引起。

    1、核心訓(xùn)練

    加強(qiáng)腹直肌和腹橫肌可穩(wěn)定骨盆，推薦平板支撐、死蟲式等動(dòng)作，需避免腰部代償發(fā)力。

    2、臀肌激活

    臀大肌無力會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，可通過臀橋、蚌式開合等訓(xùn)練增強(qiáng)臀部力量，每日重復(fù)進(jìn)行。

    3、髖部拉伸

    緊張的髖屈肌群會(huì)牽拉骨盆前傾，建議進(jìn)行跪姿髖屈肌拉伸，每次保持30秒。

    4、姿勢矯正

    日常保持收腹挺胸姿勢，避免長期穿高跟鞋，久坐時(shí)使用腰靠墊支撐腰椎。

    建議結(jié)合物理治療師指導(dǎo)制定個(gè)性化方案，訓(xùn)練時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免過度拉伸導(dǎo)致肌肉損傷。

相關(guān)文章
糖尿病足中醫(yī)怎么治
糖尿病足患者可以采用中醫(yī)療法來治，建議可使用主要成分為黃柏、乳香、沒藥的中藥方煎水后熏洗足部。同時(shí)最好對癥煎服中藥方劑，血瘀阻絡(luò)型患者可以服用補(bǔ)陽還五湯，陽虛陰寒者可改用溫陽湯。而如果是屬于瘀毒阻絡(luò)型，就需服用四妙活血湯。
糖尿病足家長如何診斷
糖尿病足家長如何診斷呢?糖尿病足的診斷是一件不容易的事，通常只有那些比較資深的醫(yī)生才能做到準(zhǔn)確的診斷，準(zhǔn)確的診斷對于有效的治療來說是十分重要的，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足家長如何診斷。
糖尿病足應(yīng)該怎樣鑒別
糖尿病足應(yīng)該怎樣鑒別呢?糖尿病足這種病可能對很多人來說都是比較陌生的，所以能準(zhǔn)確鑒別糖尿病足這個(gè)病的人可能并不是很多，為了讓更多的人更好的了解糖尿病足這種病，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足應(yīng)該怎樣鑒別。
糖尿病足所帶來的危害有哪些
糖尿病足所帶來的危害有哪些?糖尿病足是日常生活中較常見的疾病，這種病會(huì)嚴(yán)重危害患者的健康，患上了這種病一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，否則后果將是十分嚴(yán)重的，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足所帶來的危害有哪些。
糖尿病足平時(shí)該如何預(yù)防呢
糖尿病足平時(shí)該如何預(yù)防呢?疾病的預(yù)防是一個(gè)長期的過程，是需要在平時(shí)的日常生活中注意做好點(diǎn)點(diǎn)滴滴，糖尿病足這個(gè)疾病也不例外，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足平時(shí)該如何預(yù)防。