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夏天中暑怎么預防
病情描述:
夏天的時候很熱，我擔心會中暑，想預防，夏天中暑怎么預防？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

    預防中暑可通過補充水分、避免高溫暴露、合理穿著、調(diào)整活動時間等方式實現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、體液丟失、散熱障礙、適應能力差等原因引起。

    1、補充水分

    每小時飲用適量淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。高溫環(huán)境下體液蒸發(fā)快，體液不足會導致體溫調(diào)節(jié)功能下降。

    2、避免高溫

    正午時段減少戶外活動，盡量在陰涼處停留。陽光直射會使體表溫度快速上升，超過人體散熱能力。

    3、合理穿著

    選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴遮陽帽。緊身深色衣物會阻礙汗液蒸發(fā)，影響散熱效率。

    4、調(diào)整時間

    將重體力勞動安排在早晚涼爽時段進行。持續(xù)高溫環(huán)境下劇烈運動容易導致核心體溫超過安全閾值。

    出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時應立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管部位，嚴重者需及時就醫(yī)。

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