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權(quán)威問答

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走路可以降低高血脂嗎
病情描述:
我平時患有高血脂，血脂比較高，走路可以降低高血脂嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 潘永源 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    走路有助于降低高血脂。運動干預(yù)可通過促進脂肪代謝、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂水平、增強心肺功能等方式改善高脂血癥。

    1、促進脂肪代謝

    規(guī)律步行能加速甘油三酯分解，減少內(nèi)臟脂肪堆積。建議每周進行5次以上、每次30分鐘的中等強度步行。

    2、改善血液循環(huán)

    有氧運動可提升高密度脂蛋白水平，幫助清除血管壁膽固醇沉積?；颊邞?yīng)保持每分鐘100-120步的步行速度。

    3、調(diào)節(jié)血脂水平

    持續(xù)運動能降低低密度脂蛋白和總膽固醇，效果與阿托伐他汀、非諾貝特等降脂藥物具有協(xié)同作用。

    4、增強心肺功能

    步行鍛煉可提高機體氧利用率，改善脂質(zhì)氧化能力。合并冠心病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。

    高血脂患者除堅持運動外，應(yīng)控制飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇深海魚、燕麥等食物，定期監(jiān)測血脂指標(biāo)。

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