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長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可通過(guò)認(rèn)知行為治療、藥物干預(yù)、光照調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、認(rèn)知行為治療

通過(guò)睡眠限制療法、刺激控制療法調(diào)整睡眠節(jié)律，需配合專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)，適合因焦慮抑郁導(dǎo)致的失眠。

2、藥物干預(yù)

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥，長(zhǎng)期失眠可能與褪黑素分泌異常或自主神經(jīng)紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難伴日間功能障礙。

3、光照調(diào)節(jié)

早晨接受10000勒克斯強(qiáng)光照射30分鐘，調(diào)節(jié)生物鐘相位延遲，適用于晝夜節(jié)律失調(diào)型失眠。

4、中醫(yī)調(diào)理

酸棗仁湯、歸脾湯等方劑辨證使用，可能與心脾兩虛或肝郁化火有關(guān)，常見(jiàn)多夢(mèng)易醒伴心悸癥狀。

保持臥室溫度18-22攝氏度，睡前2小時(shí)避免藍(lán)光暴露，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。