孕婦只要正常合理的飲食,就能給
胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),在
懷孕初期應(yīng)補(bǔ)充葉酸,防止胎兒發(fā)育畸形。孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快,需要補(bǔ)充大量的鈣,多吃些含鈣量高的食物:如奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦、豆制品、芝麻等。另外,可以多吃些含鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)的食物:如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海帶、紫菜、干貝等。平時(shí)生活中都要吃些新鮮的
水果蔬菜,合理搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,避免辛辣刺激、生涼食物,保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。