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產(chǎn)后如何預(yù)防便秘
病情描述:
產(chǎn)后如何預(yù)防便秘
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    產(chǎn)后預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動(dòng)量、保持規(guī)律排便習(xí)慣、補(bǔ)充腸道益生菌等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整飲食：

    每日攝入足夠水分和膳食纖維，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、火龍果等富含纖維的食物，避免辛辣刺激性飲食。

    2、適量運(yùn)動(dòng)：

    產(chǎn)后盡早進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)或散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每天累計(jì)活動(dòng)時(shí)間超過30分鐘。

    3、定時(shí)排便：

    建立固定排便時(shí)間，選擇晨起或餐后等腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段，排便時(shí)避免過度用力造成盆底肌損傷。

    4、補(bǔ)充益生菌：

    可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌等益生菌制劑，幫助恢復(fù)腸道菌群平衡，改善消化功能。

    若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘，建議及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性病變，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

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