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權(quán)威問答

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夢魘是什么意思
病情描述:
夢魘是什么意思
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    夢魘指睡眠中因恐怖夢境引發(fā)的強烈恐懼感或窒息感，多伴隨肢體無法動彈的體驗，可能與心理壓力、睡眠姿勢、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用等因素有關(guān)。

    1、心理壓力

    短期焦慮或創(chuàng)傷事件可激活大腦恐懼中樞，建議通過正念冥想緩解情緒，避免睡前過度思考。

    2、睡眠姿勢

    仰臥時舌根后墜可能引發(fā)窒息感，嘗試側(cè)臥并使用支撐枕保持呼吸道通暢。

    3、神經(jīng)系統(tǒng)異常

    快速眼動睡眠期肌肉張力缺失機制紊亂時，可能出現(xiàn)睡眠癱瘓，表現(xiàn)為意識清醒但無法活動，可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動劑改善睡眠節(jié)律。

    4、藥物影響

    部分抗抑郁藥或降壓藥可能干擾睡眠周期，需醫(yī)生評估調(diào)整用藥方案，避免自行停藥。

    保持規(guī)律作息，睡前兩小時避免劇烈運動或攝入咖啡因，臥室環(huán)境保持黑暗安靜有助于減少發(fā)作頻率。

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