權(quán)威問答
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經(jīng)常上夜班可能導(dǎo)致失眠，主要與生物鐘紊亂、褪黑素分泌異常、工作壓力增大、慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)升高等因素有關(guān)。
夜班打亂晝夜節(jié)律，導(dǎo)致入睡困難。建議固定作息時(shí)間，白天睡眠時(shí)使用遮光窗簾。
夜間光照抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。可遵醫(yī)囑使用褪黑素緩釋片、阿戈美拉汀、雷美替胺等調(diào)節(jié)劑。
夜間工作易產(chǎn)生焦慮情緒?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練、腹式呼吸等減壓，必要時(shí)使用勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。
長期夜班可能誘發(fā)高血壓、糖尿病等慢性病，這些疾病常伴睡眠障礙。需控制原發(fā)病，失眠嚴(yán)重時(shí)可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等藥物。
建議夜班人群白天保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，睡前避免咖啡因攝入，必要時(shí)在睡眠醫(yī)學(xué)?？凭驮\評(píng)估。
