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產(chǎn)后脫發(fā)是分娩后3-6個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)的生理性脫發(fā)增多現(xiàn)象，主要與激素水平波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)消耗、精神壓力、毛囊周期改變等因素有關(guān)。

1、激素水平波動(dòng)

妊娠期高雌激素水平延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期，產(chǎn)后雌激素驟降使更多毛囊進(jìn)入休止期。無(wú)需特殊治療，建議保持頭皮清潔，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)。

2、營(yíng)養(yǎng)消耗

哺乳期鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素需求增加，缺乏可能導(dǎo)致毛囊供能不足?？赏ㄟ^(guò)攝入紅肉、深色蔬菜、堅(jiān)果等補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白粉等。

3、精神壓力

育兒疲勞和睡眠不足會(huì)加重脫發(fā)。建議家人分擔(dān)育兒任務(wù)，每天保證連續(xù)4小時(shí)睡眠，可嘗試冥想緩解壓力。

4、毛囊周期改變

產(chǎn)后毛囊同步進(jìn)入休止期屬于正常生理現(xiàn)象，通常伴隨頭發(fā)稀疏但無(wú)斑禿。若6個(gè)月后仍大量脫發(fā)，需排除甲狀腺功能異常、貧血等病理性因素。

日常選用寬齒梳減少牽拉，洗發(fā)水溫不超過(guò)38℃，適當(dāng)補(bǔ)充黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，多數(shù)情況下脫發(fā)會(huì)在產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)。