預(yù)防主要還是以生活方面為主。
1、避免冷飲。在
經(jīng)期或
月經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防不利。
2、切勿貪涼。夏季出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲。乘涼、吹電扇的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒，這也是預(yù)防痛經(jīng)的重要措施。
3、勞逸結(jié)合經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈
運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐姿伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
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