提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地上提收縮肛門,使得肛門的括約肌受到鍛煉,同時(shí)改善肛門局部的血液循環(huán)。臨床上經(jīng)常用于預(yù)防肛門肌肉的松弛,以及預(yù)防
痔瘡和脫肛。操作方法如下:需要找到一種小便的感覺,然后突然間終止小便。也就是往上提收肛門,然后突然間進(jìn)行放松,在收緊與放松的過程之中,肛門的括約肌就得到了鍛煉。如此的反復(fù)運(yùn)動(dòng)也就是一提一松,每天早晚一組,每組動(dòng)作在五十次左右。此方法需要長期的堅(jiān)持才會(huì)見效