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防止脫發(fā)效果好可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療及專業(yè)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良或頭皮疾病等原因引起。

1、生活方式

避免頻繁燙染頭發(fā)，減少使用高溫吹風(fēng)機(jī)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。長期熬夜或精神壓力過大會加重脫發(fā)，建議保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素D可能導(dǎo)致脫發(fā)，可適量增加雞蛋、瘦肉、深綠色蔬菜及堅果攝入。需注意均衡飲食，避免極端節(jié)食。

3、藥物治療

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可考慮螺內(nèi)酯片。米諾地爾酊適用于男女脫發(fā)，需持續(xù)使用數(shù)月見效。

4、專業(yè)干預(yù)

嚴(yán)重脫發(fā)可就醫(yī)進(jìn)行毛囊檢測，必要時采用低強(qiáng)度激光治療或毛發(fā)移植。真菌感染引起的脫發(fā)需配合抗真菌藥物。

日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過度牽拉頭發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時至皮膚科就診。