權威問答
高中生失眠通?？梢灾魏?，治療方法包括調整作息、心理疏導、藥物治療、物理治療等。失眠可能由學習壓力、不良習慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進等原因引起。
固定就寢與起床時間，避免午睡超過30分鐘，睡前1小時停止使用電子設備。建立規(guī)律的生物鐘有助于改善睡眠質量。
通過認知行為療法緩解學業(yè)壓力，家長需幫助孩子建立合理學習目標，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師干預。
短期可使用右佐匹克隆、扎來普隆、褪黑素受體激動劑等處方藥，須嚴格遵醫(yī)囑用藥并定期評估療效。
經顱磁刺激、光照療法等可調節(jié)睡眠節(jié)律，適用于頑固性失眠，需在專業(yè)機構完成療程。
建議每日保持適量運動，晚餐避免油膩食物，睡前可飲用溫牛奶或進行冥想放松。若癥狀持續(xù)2周以上應盡早就醫(yī)。
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