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產(chǎn)后恢復(fù)需注意傷口護(hù)理、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)適，避免過(guò)度勞累和感染風(fēng)險(xiǎn)。

1、傷口護(hù)理

順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)傷口需保持清潔干燥，每日用溫水清洗會(huì)陰或腹部切口，避免劇烈活動(dòng)導(dǎo)致裂開(kāi)。出現(xiàn)紅腫、滲液等感染跡象時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

2、合理飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血，多攝入蔬菜水果促進(jìn)消化。避免高油高糖食物，哺乳期每日飲水量建議超過(guò)2000毫升。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周可開(kāi)始盆底肌訓(xùn)練，逐步進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)需待傷口愈合后運(yùn)動(dòng)，避免提重物等腹部用力動(dòng)作。

4、心理調(diào)適

關(guān)注情緒變化，與家人分擔(dān)育兒壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等產(chǎn)后抑郁癥狀時(shí)，需尋求心理醫(yī)生干預(yù)。

產(chǎn)后42天需復(fù)查子宮恢復(fù)情況，哺乳期用藥須遵醫(yī)囑，保持規(guī)律作息有助于身體機(jī)能修復(fù)。