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乳房痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。乳房痛通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、乳腺炎、精神壓力等原因引起。

1、熱敷按摩

生理性乳房脹痛可用40℃左右熱毛巾敷10分鐘，配合環(huán)形按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免用力擠壓，經(jīng)期前一周開始每日重復(fù)進(jìn)行。

2、調(diào)整內(nèi)衣

選擇無(wú)鋼圈、全棉材質(zhì)內(nèi)衣減少壓迫，睡眠時(shí)解除內(nèi)衣束縛。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少乳房晃動(dòng)，尺碼需貼合胸圍。

3、藥物治療

乳腺增生可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥。細(xì)菌性乳腺炎需配合頭孢克肟、阿莫西林等抗生素治療。

4、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁引發(fā)的乳房痛需進(jìn)行認(rèn)知行為治療，練習(xí)腹式呼吸放松。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)幫助釋放內(nèi)啡肽，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。

日常避免攝入咖啡因食物，經(jīng)期前減少高鹽飲食。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)乳頭溢液需乳腺外科就診。