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女性月經(jīng)不規(guī)律伴痛經(jīng)可通過(guò)調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、藥物干預(yù)及中醫(yī)調(diào)理等方式改善，常見(jiàn)原因包括內(nèi)分泌失調(diào)、子宮病變、心理壓力及不良生活習(xí)慣。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息，避免熬夜及過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽或慢跑，有助于緩解盆腔充血。痛經(jīng)發(fā)作時(shí)可局部熱敷下腹部。

2、飲食調(diào)理

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、補(bǔ)鐵的紅棗、溫經(jīng)散寒的生姜及富含維生素E的堅(jiān)果攝入，減少生冷、高鹽及咖啡因飲食。

3、藥物干預(yù)

內(nèi)分泌紊亂可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片，前列腺素分泌過(guò)多可用布洛芬緩釋膠囊，子宮腺肌癥需考慮地諾孕素片，用藥需排除禁忌證。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可選用烏雞白鳳丸，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸，針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

建議記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，若持續(xù)3個(gè)月以上異?；蛱弁醇觿?，需及時(shí)婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。