權(quán)威問(wèn)答
失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致入睡困難。可通過(guò)冥想放松訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)聯(lián)合助眠藥物如右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀。
熬夜或晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)擾亂褪黑素分泌周期。建議固定起床時(shí)間并限制午睡，必要時(shí)短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)生物鐘。
光線噪音或?qū)嬀卟贿m會(huì)降低睡眠質(zhì)量。需改善臥室遮光隔音條件，選擇合適高度的枕頭，避免睡前使用電子設(shè)備。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等有關(guān)，通常伴隨心悸或情緒低落。需治療原發(fā)病，如抗甲狀腺藥物丙硫氧嘧啶或抗抑郁藥帕羅西汀。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期失眠需盡早就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
