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權(quán)威問答

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晚上睡覺老是醒什么引起的
病情描述:
晚上睡覺老是醒什么引起的
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    晚上頻繁覺醒可能由生理性節(jié)律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不適、不寧腿綜合征等因素引起，需結(jié)合具體原因調(diào)整生活方式或就醫(yī)干預(yù)。

    1、節(jié)律紊亂

    晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化，可能與夜間藍(lán)光暴露、作息不規(guī)律有關(guān)。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。

    2、心理壓力

    焦慮抑郁等情緒問題易導(dǎo)致睡眠維持困難?？赏ㄟ^正念冥想改善，嚴(yán)重時(shí)需心理科評(píng)估是否需認(rèn)知行為治療。

    3、環(huán)境干擾

    光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m會(huì)中斷睡眠周期。應(yīng)保持臥室溫度適宜，必要時(shí)使用遮光窗簾和耳塞。

    4、疾病因素

    不寧腿綜合征或睡眠呼吸暫停可能導(dǎo)致頻繁覺醒，通常伴隨肢體不適或鼾癥。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，可遵醫(yī)囑使用多巴胺受體激動(dòng)劑或持續(xù)氣道正壓通氣治療。

    睡前避免攝入咖啡因，保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠連續(xù)性，若調(diào)整后仍持續(xù)覺醒應(yīng)就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？啤?/p>

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