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老便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。長(zhǎng)期便秘可能與膳食纖維不足、腸道動(dòng)力減弱、藥物副作用、盆底肌功能障礙等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行快走、腹部按摩等運(yùn)動(dòng)可刺激腸蠕動(dòng)，建議每天保持適度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，但需避免長(zhǎng)期依賴。

4、生物反饋治療

對(duì)于盆底肌協(xié)調(diào)障礙導(dǎo)致的便秘，可通過專業(yè)訓(xùn)練糾正排便時(shí)肌肉不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過度用力，若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或出現(xiàn)便血等異常應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。