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月經(jīng)期間腰疼明顯可能由激素水平波動、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、體位調(diào)整、專科治療等方式緩解。

1. 激素波動

前列腺素分泌增多刺激子宮收縮，可能引發(fā)腰部放射痛。建議避免生冷食物，局部熱敷幫助緩解肌肉痙攣。

2. 子宮收縮

經(jīng)期子宮強(qiáng)烈收縮壓迫神經(jīng)血管，疼痛可向腰骶部擴(kuò)散?？蓢L試屈膝側(cè)臥體位減輕壓力，必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等鎮(zhèn)痛藥。

3. 盆腔充血

經(jīng)期盆腔血流增加導(dǎo)致組織水腫壓迫神經(jīng)，常見于久坐人群。每日適度步行促進(jìn)血液循環(huán)，瑜伽貓牛式動作有助于放松腰背肌肉。

4. 病理因素

可能與子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為進(jìn)行性加重的腰疼伴經(jīng)量異常。需婦科檢查排除器質(zhì)性疾病，確診后可考慮激素療法或腹腔鏡手術(shù)。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，每日飲用姜棗茶有助于改善循環(huán)，持續(xù)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。